9 iš 10 Lietuvių turi mažą vitamino D1 kiekį
2018 m. atliktas tyrimas, skirtas įvertinti vitamino D paklausą suaugusiems Lietuvoje, parodė, kad tik 11% gyventojų organizme yra normalus vitamino D kiekis pagal fiziologinius poreikius1.
Remiantis tyrimu nustatyta, kad vitamino D lygis suaugusių Lietuvių organizme yra per mažas (ypač žiemą) ir jį reikia koreguoti.
Dabar visi Lietuvos namai gali nemokamai gauti vienerių metų vitamino D pakuotę. Norėdami atsiimti savo, tiesiog paspauskite žemiau esantį mygtuką ir užpildykite užsakymo formą.
Kodėl vitaminas D yra toks svarbus?
Vitaminas D yra labai svarbus mūsų organizmui. Jis palaiko mūsų imunitetą ir padeda palaikyti kaulus, raumenis ir dantis.
Geriausias vitamino D šaltinis yra saulė. Kai mūsų odą veikia saulė, ji gamina vitaminą D. Deja, Lietuvoje nėra tiek daug saulėtų dienų. Be to, mes praleidžiame nepakankamai laiko saulėje. O jei tai darome, teisingai naudojame UV apsaugos nuo saulės priemones. Neigiamas apsaugos nuo saulės poveikis yra tas, kad jis riboja natūralią vitamino D odos sintezę.
Štai kodėl verta palaikyti savo organizmą maisto papildais, tokiais kaip „VitaSolaris® D3“, kuris suteikia būtino vitamino D D3 pavidalu. Tai svarbu, nes pagal tyrimus natūraliai gaunamas vitaminas D3 yra absorbuojamas geriausiai vitamino D3 pavidalu. Užtenka tik 1 tabletės per dieną!
Kuo skiriasi vitaminas D2 ir vitaminas D3?
Vitamino D2 (ergokalciferolio) šaltiniai: grybai ir augalai
Vitamino D3 (cholekalciferolio) šaltiniai: riebi žuvis, žuvų taukai ir sviestas, kiaušinio trynys, kepenys
Vitaminas D2
Vitaminas D2 gaminamas augaluose ir grybuose veikiant UVB spinduliams. Vitaminą D2 yra pigiau gaminti, todėl jis dažnai dedamas į maistą (pvz., pusryčių dribsnius), kad jį praturtintų.
Vitaminas D3
Vitaminas D gaminamas odoje veikiant saulei. Odą veikiant saulei (be apsaugos nuo saulės), ji gamina cholekalciferolį. Pagrindiniai vitamino D3 maisto šaltiniai yra riebi žuvis (tokia kaip, lašiša, tunas ir skumbrė).
Pagrindinis skirtumas
Neabejotina, kad mums reikia ir vitamino D3, ir vitamino D2. Tačiau vitaminas D3 yra svarbesnis mūsų organizmui. Mūsų kūnas jį geriau sugeria ir naudoja2, o tyrimai rodo, kad tai yra nepaprastai svarbu mūsų kaulams, raumenims, dantims ir visų pirma imunitetui.
1 Šaltinis: „Vitamino D atsargos senka”, https://synlab.lt/vitamino-d-atsargos/ (prieiga: 2023-03-07)
2 Houghton L A, Vieth R. The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. Am J Clin Nutr. 2006 Oct;84(4):694-7
3 Tripkovic L et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012 Jun;95(6):1357-64
